新学期遇新同学要多沟通多交流

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我是一名开学刚刚上高一的同砚,开学前两天就最先感受有点张皇,心里没底。很期待见到新的同砚,新的先生。但又以为自己居家学习不够起劲,落下了不少。新学期开学,怕跟不上同砚们的脚步。另外,虽然期待新同砚,但又不知道若何与新同砚更好地相处,异常主要。我该怎么调整呢?

专家看法

北京一六六中学学生发展部先生潘璐,首先同砚们要纪律作息,调整好生物钟。暑假时代,有的同砚养成了熬夜游戏、睡觉睡到自然醒、不定时就餐等生涯习惯,造成生物钟杂乱。开学在即,建议同砚们这两天逐渐调治生涯纪律,自己制订作息表,只管做到早睡早起、定时就餐,让自己的生物钟实时恢复正常。同时,合理、适量的运动可以赶走疲劳,提高学习效率,也能使你拥有更好的身体素质,加速顺应历程。从现在最先可以适当运动,增强自身免疫力和抵抗力,好比自己放置晨跑、散步等。若是不方便在户外流动,我们可以在室内开展健身操、跳绳等运动。运动可以减缓抑郁、焦虑的情绪,改善睡眠,同时改变大脑神经,提升自我效能,辅助保持最佳身心状态。

56年前的美国宇航局卫星OGO-1将坠落地球

同时,要有意识地掌握一些常用的自我心理调适方式,如自我表示法等,经常对自己做努力的心理表示。事物都有两面性,若是只看消极的一面,路会越来越窄;若是挖掘出事物努力的方面,能用准确的心态面临,就会发现事情并没有想象的那么糟。当发现自己泛起对开学的抗拒表现时,能够厘清自己担忧的是什么,并找到开学对自己而言努力的地方,有针对性地做好心理调适,这对于自我心理放松、消除心理压力是需要而可行的。

同砚们还要提前做好计划,增添同砚相同。起始年级的同砚们,还要面临顺应学校和人际关系的挑战。来自各个学校的同砚聚在一起,在思想观念、价值尺度、习惯等方面存在着差异。要处理好同砚、师生之间的关系,首先要做到对自己和别人有一个合理的期待,做事尽可能顾及别人的感受,与同砚多举行相同,把自己面临的问题、压力与同伙交流,或许他也正面临这样的问题,你会发现实在问题并没有那么糟,同伙已经给了你很好的启发。

此外,还要对自己有准确认识,需要时追求辅助。刚开学的种种不顺应状态是对照常见的,人体生物钟需要重新调治,新环境需要重新顺应。对新学期生涯多一些心理准备,一定会顺应得更快、更好。当你发现在新学期生涯中,自己的压力和挫折无法调治,感应疑心、忧伤和无助的时刻,应实时跟先生、同砚或者心理先生举行相同和求助,人人一定都愿意给予你最真诚的辅助。

另外,学习防疫知识,防患于未然也很主要。虽然疫情逐渐获得控制,但还没有完全已往,一样平常防护必须常挂心头。戴口罩、勤洗手、勤透风等卫生习惯一定要坚持。同砚们应提前跟先生相同,领会学校疫情防控的要求,根据学校的要求做好准备。 文/本报记者 武文娟

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