心理互助小组:让年轻人的情绪有处安放

  自由谈

  心理相助小组:让年轻人的情绪有处安放

  最近,青年心理相助小组的生长成为一种值得关注的社会现象。参与者往往有着配合的心理特点(如一定水平的社交焦虑)或目的需求(如起床难题),通过定期聚会,针对某一话题举行讨论,分享并纾解种种情绪问题。

  青年时期是人生的一个特殊阶段,一方面,人的自我意识越来越凸显,有自力的想法,对自我、社会、未来充满兴趣和想象;另一方面,随着对社会的领会、对现状的思索越来越多,客观上能力与资源的不足,理想与现实的落差,期待与行动的鸿沟,会发生许多认知和情绪上的冲突,情绪无处安放,青春陷入渺茫。

  大要来看,青年人的心理主要存在三方面的危急:生长性危急、境遇性危急和存在性危急。生长性危急是指在正常的发展和生长过程中,急剧的转变或转变所导致的异常反映,好比新生入学的顺应、结业找工作难题等。境遇性危急是指泛起罕有或非常规事宜,且小我私家无法展望和控制时泛起的心理危急,好比发生家庭变故、自然灾害、突发公共卫生事宜等。存在性危急是伴随着主要人生问题(好比追问人生意义和生命价值)泛起的内部冲突和焦虑。

在家时总盼回学校,临开学却为何抵触进课堂

而即将初三的墨墨才不担心跟爸妈分开呢,她巴不得早点回学校、不再被爸妈唠叨。刚高考完的佳佳,最担心的不是跟爸妈分开,也不是开学的学习压力。此时我们应该做的是,允许自己出现焦虑,学习一些放松技巧,去接纳这些情绪。

  泛起心理危急时,我们一样平常会想到心理咨询。这是一种专业化的助人流动,通常会接纳一对一的形式,有一定的规则(如付费、保密)。但心理咨询也有较大的局限性。首先,专业心理咨询师严重不足。按中等蓬勃国家标准,中国需要心理咨询师和治疗师约50~80万人,现有约7~8万人。其次,许多人对心理咨询仍然有较大的误解和私见,不愿意找心理咨询师。

  因此,其他的心理助人形式或流动就显得尤为主要。事实上,心理助人不是心理咨询行业的专利。自人类诞生起,就有了种种心理助人流动,好比一样平常谈天、社团文化流动等都带有心理助人的身分。心理相助小组,则是一种加倍正式、助人意味更浓、自主性念头更强的整体心理相助流动。与心理咨询或心理热线差别,心理相助小组的主要价值在于群体的气力,成员们通过分享自己的真实感受,表达自己的情绪,在群体中感受到被接纳、被尊重,自我心理功效获得改善,从而有更大的勇气去面临生涯和走出逆境。

  心理相助小组,会让自己以为“我并不是一小我私家”。不少生长性危急涉及道德和社会规范要求以及怙恃等主要他人的期望,自己对照敏感。因此,许多时刻我们不太愿意向他人诉说这些问题。心理相助小组,可以让自己发现,实在不只是我一小我私家这样,有许多人和我一样,我们不需要为自己有某种想法或存在某种问题而感应羞辱。在小组中,会发现别人很懂我,不会冷笑我,我们通过别人看到了许多个自己。“自己”逐步变小了,然则也更真实了,从而获得了一种被明白的气力。

  心理相助小组,让我们在逆境中看到“希望”。好比,疫情作为一种境遇性危急,有时会引发较大的恐慌和焦虑。境遇性危急的突发性和伟大的破坏性,很容易让人损失希望。小我私家的气力虽小,但群体的气力是伟大的。在漆黑之中,一小我私家是伶仃的,但一群人在一起就不会以为那么漆黑。一起埋怨,一起吐槽,一起履历,有时虽然有点“丧”,但信心却在不知不觉中被逐步点亮,终于在逆境中感应了希望。

  心理相助小组,让成员处于有用的人际联络。人归根结底是一种社会动物,人需要从人际联络中去追求自我存在的意义和价值。有用的人际联络对存在性危急具有主要的疗愈作用。心与心的距离,就是你走一步,我走一步,然后事业就逐步发生了。打破了隔膜,打破了原有的防御,就发生了一种情绪,那就是爱,一种存在的勇气。

  陈武 泉源:中国青年报

【编辑:张奥林】

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